تقي من الالتهابات… ماذا تعرفون عن فوائد الخرمة؟

#الخرمة من الفواكه الموسمية التي تتميز بعناصرها الغذائية المفيدة لصحة الإنسان. تنمو هذه الفاكهة الحمراء في فصل الخريف. وتتشارك مع الفواكه الأخرى ب#فوائد مهمة للحفاظ على الجهاز المناعي والجهاز الهضمي إضافة إلى حماية الجسم من الأمراض المزمنة. لذا، أشارت اختصاصية التغذية منى ناصر إلى #فوائد الخرمة الصحية للفرد.

العناصر الغذائية الموجودة في الخرمة

تحتوي حبة من الخرمة (168 غراماً) على:

– 118 وحدة حرارية

– 31 غراماً من الكربوهيدرات

– غرام من البروتين

– 0.3 غرام من الدهون

– 6 غرامات من الألياف

– 55 % من الفيتامين “أ” الموصى به يومياً

– %22 من الفيتامين “ج” الموصى به يوميًا

– %6 من الفيتامين “هـ” الموصى به يوميًا

– %8 من الفيتامين “ب 6” الموصى به يوميًا

– %8 من البوتاسيوم الموصى به يوميًا

ما هي فوائدها؟

_ الخرمة مصدر مهم من مضادات الأكسدة القوية لاسيما الكاروتينات والفلافونويد، التي تساهم في خفض فرص الاصابة بالأمراض، بما فيها أمراض #القلب والسكري.

_ تعزز صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات ومستويات #الكولسترول في الدم، نظراً لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.

_ هذه الفاكهة غنية بالفيتامين “سي” الذي يحارب الالتهابات في الجسم. وبالتالي، يقي من الأمراض.

_ تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل مستويات السكر في الدم لغناها بمعدلات كبيرة من الألياف.

_ غنية بفيتامين “أ” ومادتي اللوتين والزياكسانثين، اللتين لا يصنعهما الجسم.

annahar